正月太りを解消する10箇条

正月を過ぎると「太った」というコメントがSNSで目につくようになる。

そんなあなたに・・・

正月太りを解消するための、考え方と行動の10のポイント。

1、「痩せなきゃ」と思わない

「痩せなければいけない」と思う、ということは、イコール「自分が太っている」と認めて、イメージトレーニングするようなもの。

2、自分を責めない

1に通じる。プラス(食べる)が多く、マイナス(動く)が少なければ、プラス(体重増)に転じるのは当たり前。冬場は体重が増える傾向にあるものだと、自然に受け止める。事態を受け入れる。

3、汁ものから摂る

これは普段もそう。「何を食べる」ばかり気にするのでなく、「どう食べる」「どういう順番で食べる」かも気にすること。時間栄養学。

4、野菜から摂る

3におなじく。食事は、汁物や野菜など、血糖値をあげにくいものから摂る。

5、決まった時間に毎日体重計にのる

「測るだけダイエット」に通じる。自分の現状を客観的に数値化する。記録する。それだけでも違う。

6、ゆっくり食べる

なんでも、ゆっくりと。優雅に。お酒も、飲み物も、食べ物も。満腹中枢がはたらきはじめるのは、食べはじまってから15分後。それまでに早食いしてしまうと、どんどん入ってしまう。

7、歯磨きする

割と頻繁に。研磨剤の含まれている歯磨き剤をつけすぎると、歯をいためてしまうので、ほどほどに。

8、ガムを噛む

咀嚼、という行為はさまざまな効果効能がある。食べ過ぎを予防すること。

9、自分の空腹度合いに忠実に

正月中は、お腹がすいていなくても食べてしまう、というシチュエーションがあったはず。あまりお腹がすいていないのに、食べる必要は無し。自分のおなかのすきぐあいと相談しながら食事をすること。

10、(人と)つるんで食べない

9に通じる。常に人と一緒でないといられない人は、食事も人にあわせがち。食べる速度しかり、食べるものしかり。自分の食べたいときに、自分の食べたいものを、自分のペースで食べる。もちろん、常に人を遠ざける必要はないが、四六時中、誰かと一緒にいなければならないという義務もなかろう。

バリ島往復の機内で観た映画

今回の年末年始のバリ島行きでは、機内で映画を観た。

行きは、ウディ・アレンのラブロマンスと、「北のカナリアたち」「冬の小鳥」。

それ以外にもドキュメンタリーで、ピエール・エルメのブランド物語と「ガイアの夜明け」(ANA初の女性パイロット特集)。

帰りは、「ヤコブへの手紙」と「最強のふたり」。

まずは

1、「冬の小鳥」(韓国)

http://www.fuyunokotori.com

韓国から渡仏した経験を持つ、ウニー・ルコント氏の実体験を元にして描いている。

映画の中では「孤児院」という表現が使われており、日本では「児童養護施設」に相当する。

現在、セカンドハーベスト・ジャパンの広報として、フードバンク活動でいただいた食べ物を、児童養護施設などの福祉施設や団体に配分する活動をしている。

同様に、社会福祉の仕事に携わる人には観てほしい映画だと感じた。

9歳の少女の主人公、ジニが、大好きな父親に「泊まりにいこう」と言われて、新品の洋服を着て向かった先は、実はキリスト系の、女児だけが入る孤児院だった。

ウニールコント氏の実体験をもとに描かれているので、9歳の子どもの、どうしようもない悲しみと、どこにもぶつけられない怒り、せつなさ、寂しさ、人生に対する絶望感が伝わってくる。

そして

2、「北のカナリアたち」(日本)

http://www.kitanocanaria.jp

北海道の離島に、夫とともに赴任してきた女教師、川島はる。

6人の生徒たちは、川島先生に、歌の才能を見出され、つまらなかった学校が楽しいものに変わっていく。

しかし、、

20年後、川島はるの元に、教え子のうちの一人が殺人事件を起こしたというニュースが届く。

川島は、教え子たちに真相を問うため、北へ向かい、そこで、20年来言えなかった、お互いの思いが語られる・・・・

これは、映画「悪人」に通じるものを感じました。

「清濁併せ呑む」こと。

人間、きれいごとだけでは生きていけない。

つらいことも死にたくなることも、たくさん、ある。

それでも、人は、生きていく。

後悔や反省、苦悩、悲しみを背負って・・・・・

 

3、「ヤコブへの手紙」(フィンランド)
http://www.alcine-terran.com/tegami/

模範囚として恩赦を言い渡された女性、レイラ。

12年間暮らした刑務所を出て、ヤコブ牧師のもとで働くことになった。

目のみえないヤコブ牧師の元には、多くの悩める人たちから、祈りを求める手紙が届く。レイラの仕事は、その手紙を彼に読んであげて、返事を代筆してあげることだった。

しかし、ある日を境に手紙が届かなくなり、自分の存在感も薄れ、心身の元気を失っていくヤコブ牧師。

レイラは、見るに見かねて、手紙が届いたふりをする。

そして、これまで誰にも話したことのなかった過去の秘密を打ち明けるのだった・・・

この映画では「赦す」ということ、人を思うこと、愛情、憎しみ、さまざまな感情が描かれている。

フィンランドで公開以来、第82回アカデミー賞外国語部門に代表として選ばれたのを皮切りに、フィンランド・アカデミー賞(Jussi Awards)最多部門受賞、第33回カイロ国際映画祭でグランプリと脚本賞を受賞するなど、世界のさまざまな映画賞を受賞した作品。

4、「最強のふたり」(フランス)

http://saikyo-2.gaga.ne.jp
第24回東京国際映画祭でグランプリ受賞はじめ、史上初の3冠に輝いた、フランスの映画。

タイトルにある「ふたり」のうちの一人は、スラム街出身の黒人男性、ドリス。

もう一人は、パリの豪邸に住む、パラグライダーの事故により、首から下が麻痺してしまっている大富豪、フィリップ。

どう考えても接点のない二人が、あることをきっかけに、「最強のふたり」として人生を創り出していく。

実話とのこと。

笑いあり、涙あり。

 

“人生”という旅行で出逢うさまざまのこと

旅行をして思うのは、人生も旅のようなものだということ。

さまざまな人に出逢い、よいことも悪いこともある。

気持ちの持ちようで、見える景色が変わったりする。

自分次第で、どんな旅を味わうことができるのか、どんな旅行を創り出すことができるか、違ってきますね。

2月11〜14日 NHKラジオ深夜便ないとエッセーに登場

2013年2月11日から14日までの4日間、NHKラジオ深夜便ないとエッセーに登場します。

また、来月1月には、NHKインターナショナルにも登場します。

国際放送は世界各国で流れるもので、日本では放映されませんが、ラジオは聴いていただけます。

震災をきっかけにした自分のキャリアの変遷や、フードバンクについてです。

どうぞお楽しみに。

表面的なことでなく、本質を語る

最初の職場の同期の仲間が遠方へ転勤になったので、昨晩、4人で集まりました。

そこで出た話題のキーワードが、「誰かの真似」「二番煎じ」「表面的なこと」など。

我々は、コンテストに応募し、「介護」「ボランティア」といったテーマで発表し、当時、準優勝しました。

ところが、昨今、応募されてくるテーマは、本質的なものではなく、しかもオリジナリティに欠けるのではないか、と。

インターネットですぐに調べられるので、昔と比較すると、いろんな意味でラクにはなっているのでしょうが、

深く考えることが少なくなってきているのでしょうか。